Que comece o verão!
15:21:00
Na minha lista de ano novo (que eu fiz antes de começar o ano) tinha prometido que ia entrar na academia, pois é, o ano ta acabando e ainda não entrei rsrs. Mas claro que eu não posso ficar parado né? E treino todo dia em casa pra chegar em uma forma boa, e por isso decidi dar as caras aqui e mostrar para vocês um pouco dos meus exercícios.
Para começar vamos com exercícios para definir a barriga, sabe? Para deixar aquele abdômen malhado, bom, eu não conto o numero de repetições, eu faço 1 minuto cada exercício.
Essas são algumas das formas de se treinar o abdômen, ai tipo, se quiserem podem fazer um exercício a cada dia, o ideal é fazer 3 séries para cada exercício de 15 á 25 repetições, com intervalo de 30 segundos. Fonte: Revista Mensch
Agora chegou a vez de malhar as pernas e os glúteos! Bom, os exercícios são fáceis e podem serem feitos com 30 minutos, por 3 vezes na semana, e queima bastantes calorias! Veja alguns exercícios aqui, Fonte: Dicas do professor
1 agachamento: 36 repetições
2 avanços alternados: 18 com cada perna
3 saltos com pernas afastadas: 18 com cada perna
4 agachamento com salto: 36 repetições
Quero zero de preguiça em? E se você acha que vai tomar muito tempo do seu dia, você esta enganado (a), apenas 1 hora e já esta pronto, e no fim do mês você vai ver a diferença! E não esqueçam de contar para nós como esta sendo e como esta ficando o resultado viu? E para quem gosta de seguir vídeos separei um pra vocês sobre malhação (que é o que eu uso), mais vou avisando, é cansativo em?
17 comentários
Olá lindona!!
ResponderExcluirtambém preciso entrar!!
toda vida digo esse mês eu vou e sempre desisto..hihi
adorei o post!!
Beeijos;*
Eu entrei na academia e achei um ótimo investimento, mais como você mesmo disse alguns exercicios podem ser feitos em casa sem gasto algum. Ótimas dicas, agora só falta por em pratica hahah.
ResponderExcluirhttp://dreamersofparadise.blogspot.com.br/
Eu faço academia e é bom demais, melhor ainda vai ser quando eu ver resultados kk. Adorei aqui o blog, já estou seguindo tá?
ResponderExcluirhttp://devaneiosdeuma-adolescente.blogspot.com.br/
Weley amei as dicas.
ResponderExcluirPreciso retomar minhas atividades físicas.
Big Beijos
Lulu on the sky
Amei! Eu pretendo entrar pra academia =)
ResponderExcluirBeijocas, Lili ;3
Clique aqui, e vá para o blog / Princesa Teen - O blog.
Quando eu era mais nova gostava de fazer várias séries e me exercitar mas agora a preguiça me domina :'( Me deu saudades de voltar a malhar
ResponderExcluirAdolecentro
Acho que não nasci pra malhar. HAHA.
ResponderExcluirSó de ver já me sinto cansada. :(
Mas amo dançar e fiz jazz durante anos.
Pretendo voltar a fazer ano que vem.
Beijinhos.
http://llaranjas.blogspot.com.br/
Oi amor tudo bem?
ResponderExcluirMuito legal os exercicios vou tentar aqui,hahaha.
karen-com-k.blogspot.com
Eu simplesmente amei esse post com esses exercícios. Confesso que sou meio preguiçosa quando se trata de academia, prefiro fazer pilates, mas de vez em quando faço uns exercícios assim <3
ResponderExcluirBisous
needfulglam.blogspot.com
www.facebook.com/needfulglam
Exercício é legal mas não sou muito fã de academia por que acho muito monótomo e isso me tira o estímulo, rs --'
ResponderExcluirEntão, jogo basquete.
isabelefaraias.blogspot.com.br
Amo malhar, não me vejo sem
ResponderExcluirir para a academia!
Adorei as dicas! Beijos!
www.mahmaquiagens.blogspot.com.br
Ola Queridos,
ResponderExcluirTb coloquei na minha lista esse item e nem passei perto da academia, uma vergonha !
www.unhasebocas.blogspot.com.br
www.facebook.com/pages/Unhasbocas
OBS: TEM SORTEIO NO BLOG!
Tá todo mundo entrando na academia e eu aqui morrendo de preguiça e falta de tempo! hehehe mas depois do seu post fiquei ainda mais animada para entrar na academia, já que uma hora de exercício já serve né?
ResponderExcluirbjs
Trash Rock
Tô precisando fazer uns exercícios pra ganhar massa e deixar de ser sedentária! Mas e a preguiça que não deixa. -_-
ResponderExcluiryoungblood-gs.blogspot.com.br
Também estava na minha lista e graças a Deus esse mês consegui voltar, depois de seis meses parada devido um torção no tornozelo. Vamos as metas!!!
ResponderExcluirBjs,
www.garimpus.com
AHHH adorei*.*, pq eu tbm não gosto da academia, vou tentar fazer esses para vê
ResponderExcluirNossa, amei o video e estou precisando bastante
ResponderExcluirJá vou baixar para tentar fazer
Beijos
@pocketlibro
http://pocketlibro.blogspot.com